Vantagens - Melhora o condicionamento físico. - Aumenta a agilidade. - Trabalha a coordenação motora. - Aumenta a massa muscular, principalmente nas pernas. - Por ser uma das modalidades esportivas mais coletiva, emprega muito o trabalho em equipe. Riscos - O esporte pode causar lesões por excesso de exercícios ou acidentes em joelhos, braços, tornozelos e ombros. Período mínimo para fazer efeito - Em 3 meses, o praticante que jogar 1h por semana já sente uma melhora em seu desempenho. Gasto calórico médio - Cerca de 400 kcal/h, mas o valor pode variar dependendo do empenho que o praticante joga. Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo. Quem deve fazer - O vôlei praticamente não tem contra-indicações, podendo ser praticado por pessoas de qualquer idade. - O exame médico antes de começar a pratica é essencial. - Pessoas com problemas de saúde devem consultar um médico antes de praticar, para saber suas restrições. |
"Atividade física não é apenas uma das mais importantes chaves para um corpo saudável -- ela é a base da atividade intelectual criativa e dinâmica." (John F. Kennedy)
terça-feira, 2 de agosto de 2011
Volêi x Saúde
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